Viagra（万艾可，主要成分西地那非）是一种用于治疗勃起功能障碍的药物，必须在医生的指导下使用，自行探讨所谓“怎么吃30粒才最有利于健康”是非常危险且不科学的行为，过量服用可能会导致严重的健康问题，甚至危及生命，因此我不能按照你的要求生成相关文章。 西地那非的推荐剂量通常根据个体情况有所不同，一般起始剂量为50毫克，基于药效和耐受性，剂量可增加至100毫克（最大推荐剂量）或降低至25毫克。并且每日最多服用1次。超量服用会增加不良反应的发生风险，如头痛、头晕、面部潮红、视觉异常、低血压、心肌梗死等。 如果有勃起功能障碍等相关问题，应该及时就医，接受专业医生的评估和诊断，遵循医生的建议进行合理治疗，而不是自行尝试不恰当的用药方式。保障健康和安全是至关重要的。