男人怎么养肾经常拍这个补肾壮腰

一个人的腰不好，很多情况下是肾脏问题，我们积极调理，做一些肾壮腰运动很好。那么如何在日常生活中补肾壮腰呢？接下来，让我们一起来看看吧！

男人经常拍这个补肾壮腰的照片

护腰补肾元，拍打肾俞穴穴，拍打肾俞穴

如果患有一些腰部疾病，日常生活中可以经常拍打肾俞穴，可以有效缓解相关症状，有利于健康。

当你感到腰部疼痛时，你可以花两三分钟用手掌拍打背后的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁边1.5英寸），每次100次，腰部的疼痛很快就会减轻。

肾俞穴不难找到。它通常在我们通常扎皮带和腰椎交叉处向上拍打。它不仅能培养肾元，还能缓解腰肌劳损，保护腰部。一举多得。

两大补肾要穴

我们体内有很多穴位。经常按摩穴位对我们的健康很有帮助。经常按摩气海穴和关元穴可以补肾壮腰。

将手指并拢后放在肚脐下方，大约两指（脐下1.5寸）为气海穴，三指（脐下3寸）为关元穴。

每天用手掌顺时针按摩这两个健康穴位30-50次。

如何护腰强肾

1、拱桥式

练习步骤

仰卧床，双腿弯曲，双脚、肘部和后头作为支点（5点支撑），用力抬起臀部，让我们的身体像拱桥一样。

随着运动的不断进展，你可以把手臂放在胸前，只用脚和后头作为支点，每次可以锻炼10到20次左右。

2、转胯回旋

练习步骤

双腿张开，略宽于肩，双手叉腰，呼吸均匀。腰部为中轴线，胯部按顺时针方向，水平旋转。

然后逆时针方向旋转相同，速度由慢到快，旋转范围由小到大，所以反复做10～20次。

注意上身基本保持直立状态，腰部随胯部旋转而动，身体不要前仰后合。

3、前屈后伸

练习步骤

双腿张开，与肩同宽，双手叉腰，然后稳步做腰部充分前屈后伸5～10次。尽量放松腰部肌肉。

希望通过以上分享的补肾壮腰穴位按摩法及相关运动方法，对大家有所帮助。