男人阳气不足如何保养勤按摩关元穴多晒太阳

30岁以后，男性的身体素质逐渐开始下降。如果他们不注意保养，他们的身体就会有各种各样的不适。如果男人不想“虚弱多病”，就必须注意保养。阳气不足是此时首当其中的问题。阳气不足怎么办？如何补充阳气？

男科穴-关元

对于男性保健，有一个主要的穴位要知道，那就是关元。按摩关元穴具有补肾壮阳、温经络、理气养血、补虚益损、强身健体的功效。前人有“当人身上下，又称大中极，为男人藏精，女人蓄血”的作用。古今都是保健的重点。

治疗病症：

主要用于治疗活力不足的疾病，如中风脱证、身体无力、易疲劳、怕冷等；

男性疾病，如遗精、阳萎、早泄、性功能低下等；

下焦病、痢疾、脱肛、疝气、便血、溺血、尿滴不尽、尿频、尿急、尿痛等。

关元穴位置：脐下四指。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉。肚脐下3英寸，又称下丹田，具有培养活力、强身健体的作用。这里的英寸是同一英寸。每个人手掌四指并拢的宽度相当于同一英寸的3英寸。因此，很容易找到关元。在人体中线，从肚脐向下测量四指宽度的距离，即关元穴。

按摩方法：

自我按摩时，首先可以以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩擦3-5分钟。

然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

当然，如果条件允许，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮效果。

晒太阳法：

晒头顶补阳气。

中医认为，“头是阳的第一位”是所有阳气聚集的地方。五脏精华的血液和内脏清阳的气体都汇集在头部。百会穴位于头顶中间（两耳直接连接中点），是晒太阳的重点。你不必拘泥于时间和地点。你可以随时做。天气好的时候，你可以在户外散步，让阳光洒在头上，这样可以畅通百脉，调节阳气。

晒后背调气血。

腹部为阴，背部为阳。许多经络和穴位都在背部，这里可以起到调节脏腑气血的作用。晒太阳时，注意让阳光直射背部。老年人在公园锻炼时，可以特别将背部朝向阳光。时间长短要自己掌握，舒适为宜。此外，人的后腰还有两个穴位，即命门和肾枢（分别在背部中部）。如果方便的话，可以把衣服抬起来，让阳光照在这两个穴位上，这样可以补充肾气。或者晒太阳的时候，可以用手搓热摩擦这部分。